Leg session with Klara

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Hallo ihr Lieben,

Obwohl Klara und ich momentan unterschiedliche Ziele haben und nicht exakt das selbe machen, ist das Training mit ihr immer super 🙂
Mein heutiges Training sah in etwa so aus:

10 Minuten Warm-up am Spinning Fahrrad

5 x 15 Kniebeugen (2 Aufwärmsätze)
4 x 15 Wadenheber mit Langhantel
4 x 15 einbeinige Ausfallschritte (pro Bein)
4 x 15 Kettlebell Swings im Superset mit 4 x 15 Jump Lunges
4 x 15 Beinstrecker im Superset mit 4 x 15 Beinbeuger

Cool Down

Dehnen

Hey lovelies,

even though Klara and I don’t follow the same workout schedule at the moment, it’s still great to train with her. This was my leg training today:

Warm up (10 minutes spinning)

5 x 15 squats (2 warmup sets)
4 x 15 calf raises w/ barbell
4 x 15 Single Leg Lunges (per leg)
4 x 15 Kettle Bell Swings, super set with 4 x 15 jump squats
4 x 15 leg extension, superset with 4 x 15 laying leg curls

Cool down
Stretching

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