Proats = protein oats

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Ich wurde schon oft nach dem Rezept für Proats gefragt. Hier ist das Basisrezept:

50 g Haferflocken (zart)
100 ml Milch
100 ml Wasser
Stevia
1 Eiweiß

Zuerst erwärmt ihr in einem Topf die Flüssigkeit mit den Haferflocken und gebt Stevia dazu. Dann lasst ihr es kurz köcheln, bis die Haferflocken die Flüssigkeit aufgenommen haben und dann rührt ihr ein steif geschlagenes Eiweiß unter.

Variationen:
– Zimt-Proats: einfach 1 TL Zimt dazu
– Apple pie Proats: 100 g Apfelmus mitkochen, Zimt dazu und mit frischem Apfel anrichten.
– Chai Proats: Haferflocken in Chaitee statt in Milch und Wasser kochen, etwas Vanille oder Zimt dazu.
– Berry Proats: frische oder gefrorene Beeren mitkochen lassen.
– Chocolate Proats: entweder 2 TL Kakao oder Schokoproteinpulver unterrühren.

Seid kreativ, probiert neues aus – es schmeckt immer!

Many of you have asked me for my proats receipe. So there you go:

50 g rolled oats
100 ml Milk
100 ml Water
Stevia
1 Eggwhite

Cook your oats in the liquid and let it simmer until the oats have soaked up the liquid. Sweeten with Stevia and stir in one beaten egg white.

Variations:
– Cinnamon Proats: Add 1 Tsp of cinnamon.
– Apple pie Proats: stir in 100 g apple sauce, add cinnamon and top eith fresh apples.
– Chai Proats: cook the oats in chai tea instead of water and milk, add cinnamon or vanilla
– Berry Proats: stir in frozen or fresh berries
– Chocolate Proats: add either 2 tsp of cacao or 1 scoop of chocolate whey

Be creative! There are so many possibilities and it always tastes amazing!

Ein Gedanke zu “Proats = protein oats

  1. schaut total lecker aus 🙂 bin eigentlich kein fan von haferflocken, aber das rezept muss ich jetzt fast mal probieren 😉 vor allem, weil die Dinger halt soo gesund wären 😉

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